• I have read this book — Я прочитал эту книгу (значит, знаю ее содержание — результат)
• She has never been to Europe — Она никогда не была в Европе (показывает отсутствие опыта)
• They have already finished their work — Они уже закончили свою работу (неважно, когда это произошло, но результат важен сейчас)

• I have been reading this book for all week — Я читаю эту книгу всю неделю (и все еще продолжаю читать)
• She has been learning French since 2021 — Она учит французский с 2021 года (и все еще продолжает его учить)
• Why do you look so tired? — Cause I have been training — Почему ты выглядишь таким уставшим? — Потому что я тренировался (процесс, который привел к текущему состоянию)

• I have done my homework — Я сделал домашнее задание. В этом случае используем Present Perfect, НО — I have been doing my homework — Я делаю (и еще продолжаю делать) домашнее задание — это Present Perfect Continuous.

• She has written a book — Она написала книгу (и книга уже готова). Это Present Perfect, НО — She has been writing a book — Она писала книгу (и, возможно, все еще пишет) — Здесь подойдет Present Perfect Continuous.

• We have discussed this problem — Мы обсудили эту проблему (действие завершено, поэтому Present Perfect), НО — We have been discussing this problem — это Present Perfect Continuous, потому что проблема, возможно, еще обсуждается.

При этом в некоторых случаях можно использовать и одно, и другое время, например:

• I have lived in Moscow for 7 years (подчеркивает факт и опыт). Но если сказать — I have been living in Moscow for 7 years — акцент будет на длительности проживания в этом городе.